전체 글 썸네일형 리스트형 체중 감량을 위해서 탄수화물이나 지방을 적게 먹어야 할까요? 안녕하세요. 오늘 알아볼 논문은 Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion The DIETFITS Randomized Clinical Trial 입니다. 이 논문의 요약본은 다음과 같습니다. " 중요성 성공적인 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 여전히 핵심입니다. 그러나 일반인에게 일관되게 다른 식단보다 우수한 식단 전략은 없습니다. 이전 연구에 따르면 유전자형 또는 인슐린-포도당 역학이 식이요법의 효과를 조절할 수 있다고 합니다. 연구 목표 건강한 저지방(HLF) 식단과 건강한 .. 더보기 허리 재활의 기초가 되는 심부전방선과 코어근육들의 호흡을 통한 복압형성 '발바닥부터 머리까지 이어지지 않는 근근막 경선이 어디있겠냐?' 라고 반문 할 수 있겠지만 Deep Front Line 심부전방선 역시 머리부터 발끝까지 이어지는 근근막 경선중 하나이다. 다른 근근막경선에 비해 특이한점은 심부전방선이 횡경막과 골반기저근을 포함한다는 사실이다. 횡경막과 골반기저근 그리고 이를 둘러쌓는 배벽근육과 요추는 Thoraco Pelvic Canister '흉곽골반통구조' 라고 불리며 시중에 널리 알려진 '코어'라는 개념에 가장 근접한 용어이다. 이는 물리치료사 '에반 오사르'의 저서 '교정운동솔루션'에서 찾아볼 수 있다. 2023.02.12 - [해부학&생리학/골격 및 근육] - TPC_흉곽골반통구조(Thoraco Pelvic Canister)에 대해 알아보자. #Core #코어 .. 더보기 일반인도 이해하는 상완골 해부학 상완골은 인체의 상완을 구성하는 긴 뼈이다. 팔에서 가장 큰 뼈이며 어깨 관절에서 팔꿈치 관절까지 이어진다. 상완골은 어깨 관절에서 견갑골(견갑골)에 연결되고 팔꿈치 관절에서 요골과 척골에 연결된다. 1. Proximal Part 몸통 부위(근위부) 상완골(Humerus, 위팔뼈)의 몸통부분(근위부, Proximal Part) 은 견갑골(Scapula, 어깨뼈)과 관절하여 Glenohumeral Joint(상완와관절, 오목위팔관절)을 형성하며 Humerus Head 상완골두(위팔뼈 머리), Anatomic Head 해부목, Greater Tubercle 대결절, Lesser Tubercle 소결절, Intertubercular Groove 결절사이고랑(이두근 고랑), Radial Groove 노신경고랑 .. 더보기 내전근의 해부학적 이해와 기능적 접근법(Adductor) 내전근은 허벅지의 내측면에 위치한 근육 그룹으로 고관절을 내전시켜 다리를 몸의 정중선으로 가져온다. Newman kinesiology에서 내전근은 움직이는 동안 골반에 안정성과 지지를 제공하는 기능적 근육군으로 분류된다. 근막경선 해부학에 따르면, 내전근은 발 바닥에서 머리 꼭대기까지 이어지는 근육과 근막의 연속 사슬인 Deep Front Line의 일부이다. 이 선은 신체 정중선에서 힘을 전달하고 안정성을 유지하는 역할을 한다. 특히 내전근은 치골과 심부 코어 근육에 연결되어 있어 움직일 때 골반 정렬과 안정성을 유지하는 데 중요하다. 내전근 불균형의 평가는 수동 근육 검사, 운동 범위 평가 및 운동 패턴 관찰을 포함한 다양한 방법을 통해 수행할 수 있다. 내전근 불균형의 치료에는 강화 운동, 스트레칭.. 더보기 Hamstring의 해부학적 이해와 움직임 분석 햄스트링 복합체는 대퇴이두근 장두, 대퇴이두근 단두, 반건양근, 반막양근 등 허벅지 뒤쪽에 위치한 네 개의 근육 그룹이다. 이 근육은 고관절 신전과 무릎 굴곡, 걷기와 달리기 시 골반 안정화에 중요한 역할을 한다. Newman Kinesiology에서는 대퇴이두근이 더 측면에 위치하고 반건양근과 반막양근이 더 안쪽에 위치하는 대각선 방향을 갖는 것으로 햄스트링 복합체를 설명한다. 이 대각선 방향은 햄스트링 복합체가 고관절 신전 동안 둔부 근육과 무릎 굴곡 동안 대퇴사두근과 시너지 효과를 발휘하도록 한다. Anatomy Trains 근막경선해부학에서는 햄스트링 콤플렉스가 몸의 뒤쪽을 따라 발과 머리를 연결하는 "Deep Longitudinal System"의 일부라고 제안한다. 이 시스템은 Superfic.. 더보기 Biceps Brachii 상완이두근(위팔두갈래근)과 손목, 어깨, 팔꿈치의 통합적 이해 Biceps Brachii 상완이두근(위팔두갈래근)은 아래팔의 가장 강력한 뒤침근육이자 팔꿈치 굽힘, 그리고 약간의 어깨 굽힘을 담당한다. 상완이두근의 정지점과 기시점을 통해 기능을 이해하고 과활성시 어떠한 현상이 일어나는지 살펴보자. 1. Biceps Brachii의 Origin기시점과 Insertion정지점 Origin 기시점 : Supragelnoid tubercle오목위 결절(Long head 장두), Coracoid Process오훼돌기(Short head 단두) Insertion 정지점 : Radius노뼈 상완이두근은 이름에서 알 수 있듯이 머리가 두개인 근육이다. 즉 근육힘살이 두개인데 둘다 노뼈Radius에서 시작하여 상완골의 전면부를 타고 올라와 Long Head장두는 Greater Tu.. 더보기 어깨 통증의 해부학 적 이해와 기능적 접근을 통한 해결 방법 어깨가 아파서 병원을 찾아가면 소염제 처방하거나 주사 몇대주고 집에 보낸다. 그리고 운동을 쉬라고 한다. 그리고 몇일동안 괜찮지만 통증은 다시 찾아온다. 결국 병원비로 돈만 깨지고 증상은 전혀개선되지 않는다. 이 점을 해결하기 위해서는 근골격계에 대한 평가가 구조적인 평가와 기능적인 평가로 나뉘는것을 인지해야 한다. 구조적인평가란 신체 구조물 자체에서 오는 병리가 운동에 영향을 미친다고 생각하는 것이다. 이것을 병리운동학적 모델이라고 한다. 예를들어 어깨아파서 병원갔는데 MRI, X-Ray찍은다음 '회전근개 파열이네요.' 라고 하면 회전근개 파열때문에 어깨 병리가 있는 것이다. 반대로 기능적평가란 부상의 부위가 아닌 원인을 규명하는 평가방법으로 잘못된 자세, 움직임이 누적되거나 급성적인 손상을 유발하므로.. 더보기 TPC_흉곽골반통구조(Thoraco Pelvic Canister)에 대해 알아보자. #Core #코어 흉곽골반통구조는 흉곽과 골반, 그리고 그 주변의 근육들로 구성된 복합체이다. 흔히들 코어라고 불리는 구조가 바로 이것이며 흉요근막과 복부근막에 의해 안정된다. 인체의 중간에 위치하기 때문에 근막경선들과 운동사슬의 중간다리 역할을 하며 이 구조가 안정되지 못하면 올바른 근수축타이밍, 분절간 연결, 가동성 관절의 분리작용이 일어날수 없다. 1. 구성 근육, 근막 1-1. 횡경막과 호흡근 흉곽골반통구조를 이해하기 위해서는 흉강과 복강이 횡경막을 통해 분리되어 있다는것을 인지해야 한다. 횡경막은 흉요추연접부(Thoraco Lumbar Junction)에 위치한 근육으로서 기시점은 L1~L3의 몸통, 복장뼈(Sternum), Rib 7~12, 전종인대(Anterior Longitudinal Ligament)에 존.. 더보기 이전 1 2 다음
